Platform edukasi nutrisi untuk performa dan ketahanan pria. Bukan tentang hasil instan, melainkan perjalanan terstruktur yang membangun dasar kuat untuk performa maksimal.
Persiapan dimulai sebelum lari pertama
Fokus pada proses, bukan hanya hasil.
"Fokus pada nutrisi membuat lari 50km bukan lagi mimpi."
Ahmad, Trail Runner
Kerangka kerja terstruktur untuk memandu perjalanan nutrisi Anda, dari dasar hingga optimalisasi.
Pastikan asupan protein dan kalori mencukupi kebutuhan tubuh harian sebelum mempertimbangkan suplemen.
Pitfall Umum: Mengabaikan kebutuhan kalori dasar sebelum menambahkan suplemen. Akibatnya, nutrisi yang ditambahkan tidak bekerja efektif.
Identifikasi kebutuhan spesifik: pre-workout untuk energi, protein untuk pemulihan, atau elektrolit untuk hidrasi.
Contoh: Pelari trail membutuhkan fokus pada elektrolit dan karbohidrat tahan lama, berbeda dengan binaragawan yang fokus pada protein.
Menyesuaikan timing konsumsi (pre, intra, post) dan dosis berdasarkan respons tubuh dan intensitas latihan.
Catatan Samping: Tahap ini sangat personal. Reaksi tubuh terhadap stimulan berbeda-beda.
Pemantauan pemulihan pasca-latihan, pemantauan tidur, dan adaptasi stack suplemen untuk tujuan jangka panjang.
Pitfall Umum: Mengabaikan kualitas tidur. Suplemen tidak dapat menggantikan kebutuhan istirahat 7-8 jam.
Setiap produk dalam panduan kami dinilai berdasarkan kriteria yang ketat. Kami tidak berfokus pada klaim pemasaran, melainkan pada faktor yang dapat diukur dan relevan untuk performa.
Komposisi lengkap dengan dosis per porsi. Kami menghindari kompleks propretier yang menyembunyikan kandungan.
Prioritas pada produk dengan sertifikasi Informed Sport atau uji ketiga pihak untuk memastikan bebas kontaminasi.
Rekomendasi didukung oleh studi ilmiah yang relevan dengan dosis yang terbukti efektif, bukan sekadar anekdot.
Seperti apa kriteria yang membuat suplemen layak untuk Anda? Tanya 6 pertanyaan ini sebelum memutuskan.
Dosis Per Porsi
Apakah dosisnya sesuai dengan studi klinis, atau hanya sekadar "simbolis"?
Sertifikasi
Ada sertifikasi pihak ketiga (Informed Sport, NSF) yang relevan dengan kompetisi Anda?
Harga per Dosis
Bandingkan harga efektif, bukan harga per botol.
Tujuan Spesifik
Apakah kategori ini cocok dengan fase latihan Anda saat ini?
Rasa & Campur
Apakah Anda akan menikmati rasa atau cukup kuat untuk konsistensi?
Batas Budget
Berapa biaya bulanan yang realistis untuk aspirasi performa Anda?
Visualisasi hubungan antara komponen suplemen dan fungsi utamanya dalam performa atlet.
Konversi Nutrisi
Supports phosphocreatine energy system for explosive movements.
May help reduce muscle breakdown during prolonged activity.
Buffering acid in muscles, delaying fatigue in high-intensity sessions.
Klik ikon untuk melihat detail ilmiah singkat. Hubungan ini bersifat fungsional, bukan klaim hasil.
Dapatkan panduan awal gratis dari tim ahli kami. Tidak ada tekanan, hanya informasi yang jelas dan terstruktur untuk perjalanan Anda.
Respon dalam 1x24 jam kerja. Data bersifat privat.
Alamat
Jalan Malioboro No. 45
Yogyakarta 55213, Indonesia
Telepon
+62 274 456 7890Jam Kerja
Senin - Jumat: 09:00 - 18:00 WIB
Memahami kategori sebelum memilih produk.
Fokus pada sintesis protein otot dan pemulihan pasca-latihan. Ideal untuk atlet dengan frekuensi latihan tinggi.
Skenario Cocok: Latihan angkat beban 4-5x seminggu, kebutuhan protein harian >1.6g/kg berat badan.
Untuk meningkatkan intensitas dan fokus selama sesi latihan. Termasuk pre-workout dan kafein dosis terukur.
Skenario Cocok: Latihan pagi setelah kurang tidur, sesi latihan intensif >90 menit, atau latihan dengan atmosfer kompetitif.
Elektrolit, beta-alanine, dan nutrisi untuk performa jangka panjang. Kunci untuk aktivitas luar ruang atau berdurasi panjang.
Skenario Cocok: Trail running, cycling jarak jauh, atau atlet yang sering berolahraga di cuaca panas.
